همه چیز درباره ویتامین B12 بخش اول

اشتراک گذاری مطلب:

همه چیز درباره ویتامین B12 بخش اول موضوع مورد بحث این مقاله از سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا می‌باشد. کوبالامین یا همان ویتامین B12 یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که جزو خانواده ویتامین B و محلول در آب است. در این سری مقالات سایت رژیم آنلاین به بررسی کامل ویتامین B12 می‌پردازیم.

ویتامین B12 چیست؟

کوبالامین به ویتامین انرژی نیز معروف است و دلیل این امر این است که ویتامین B12 کمک زیادی به متابولیسم و سوخت و ساز بدن ما می‌کند و کمبود آن باعث عملکرد غیر صحیح بدن می‌شود. ویتامین B12 به ساخت DNA، اعصاب و سلو‌های خونی می‌کند و در حفظ سلامت و تقویت سلامت مغز و سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. ویتامین B12 فقط در محصولات حیوانی وجود دارد و به همین دلیل افراد گیاهخوار به شدت در معرض کمبود ویتامین B12 و عوارض ناخوشایند آن هستند. از جمله علائم شایع کمبود کوبالامین یا کمبود ویتامین B12 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تپش قلب
آشفتگی روانی
خستگی و کسلی
بی‌حالی و ضعف

از جمله منابع غذایی سرشار از ویتامین B12 می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تخم مرغ
گوشت گاو
گوشت گوسفند
گوشت مرغ و ماکیان
انواع لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست
گوشت انواع ماهی خصوصاً ماهی تن و ماهی ساردین

در ادامه این سری مقالات سایت رژیم آنلاین به بررسی کامل ویتامین B12 ، دلایل کمبود ویتامین B12 ، منابع غذایی حاوی ویتامین B12 و علائم کمبود ویتامین B12 می‌پردازیم.

همه چیز درباره ویتامین B12 بخش اول – کلام آخر

بخش اول این سری از مقالات همه چیز درباره ویتامین B12 را در اینجا خاتمه می‌دهیم؛ برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره این موضوع مقالات بعدی سایت رژیم آنلاین با همین موضوع ( بخش دوم ، بخش سوم ، بخش چهارم ، بخش پنجم ، بخش ششم ، بخش هفتم و بخش هشتم ) را دنبال کنید. دریافت رژیم آنلاین برای کاهش وزن ، افزایش وزن و درمان یا کنترل بیماری‌های خاص از سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا به صورت تخصصی و اصولی امکان پذیر است.