بررسی ویتامین B6
بررسی ویتامین B6 را در این مقاله از سایت رژیم آنلاین به دنبال مقاله معرفی ویتامین ها انجام می‌دهیم. افزایش وزن ، کاهش وزن ، کنترل بیماری یا هر مسئله دیگری بهانه مناسبی برای این نیست که یک رژیم غذایی محدود کننده و غیر استاندارد را رعایت کنید و به سلامتی بدن خود آسیب بزنید. هر هدفی که برای تناسب اندام دارید را با یک رژیم غذایی استاندارد دنبال کنید و بدنتان را با کمبود ویتامین و مواد مغذی رو به رو نکنید!
بررسی ویتامین B6
نام شیمیایی این ویتامین : پیریدوکسین ، پیریدوکسامین ، پیریدوکسال
این ویتامین محلول در آب است و در حفظ سلامت چشم، بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی، عملکرد صحیح مغز، درمان آنمی و… نقش دارد. از منابع غذایی مختلفی که حاوی ویتامین B6 هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- موز
- شیر
- نخود
- فندق
- سویا
- هویج
- اسفناج
- جگر گاو
- ماهی تن
- گوشت گاو
- سیب‌زمینی
- برنج قهوه‌ای
- غلات غنی شده
- سینه مرغ کبابی
کمبود ویتامین ب 6
از آنجایی که ویتامین B6 در بیشتر مواد غذایی مصرفی ما وجود دارد اگر یک رژیم غذایی متنوع و سالم رعایت شود؛ احتمال کمی دارد که کسی دچار کمبود ویتامین B6 شود با این وجود کمبود این ویتامین با نشانه‌هایی مثل علائم نوروپاتی محیطی (کمبود ویتامین B6 بیشتر با علائم عصبی همراه است)، کم‌خونی، تشنج، افسردگی، حواس پرتی، ضعف عضلانی، سختی تمرکز و… همراه است.
حفظ و بهبود عملکرد طبیعی سلول‌های عصبی، سنتز هموگلوبین، تولید پادتن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها هضم و جذب پروتئین، حفظ سطح قند خون در سطح نرمال و… از وظایف اصلی ویتامین B6 هستند. کمبود ویتامین ب 6 بدن را به دردسر می‌اندازد و باید سریعاً درمان شود.
اگر عوارض کمبود ویتامین B6 را تجربه می‌کنید حتماً با یک پزشک مشورت کنید و اقدام به درمان آن کنید تا آسیب‌های جدی به سلامت شما وارد نشوند! دریافت انواع رژیم به صورت غیر حضوری از سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا امکان پذیر است.
منبع : webmd.com
