بررسی ویتامین B7
بررسی ویتامین B7 را در این مقاله از سایت رژیم آنلاین انجام می‌دهیم. هر چقدر که بیشتر راجع به بدنمان و نیازهای آن بدانیم، زندگی باکیفیت‌تری را تجربه می‌کنیم؛ یک سری مواد مغذی هستند که بدن برای انجام عملکرد صحیح خود به آن‌ها نیاز دارد. از جمله این مواد مغذی می‌توان به ویتامین ها اشاره کرد که آن‌ها را در مقاله معرفی ویتامین ها نام بردیم. در چند مقاله اخیر به بررسی تکمیلی هر کدام از این ویتامین های ضروری برای بدن پرداختیم و این بار نوبت ویتامین ب 7 است.
بررسی ویتامین B7
نام شیمیایی این ویتامین : بیوتین ، ویتامین H
این ویتامین محلول در آب است و در سنتز اسیدهای چرب، برخی آمینواسیدها، گلوکز، حفظ سلامت و تقویت ناخن و مو، تنظیم سطح قند خون و… نقش دارد. از منابع غذایی مختلفی که حاوی ویتامین B7 هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کره
- جگر
- موز
- لوبیا
- آجیل
- قارچ
- سویا
- گل کلم
- بادام زمینی
- تخم مرغ پخته
- برخی سبزیجات
- غلات سبوس دار
- زرده تخم مرغ خام (سفیده تخم مرغ حاوی آویدین است و این پروتئین با بیوتین واکنش نشان می‌دهد و با آن پیوند می‌خورد و جذب بیوتین را غیرممکن می‌سازد)
کمبود ویتامین ب 7
ریزش مو یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین B7 یا کمبود بیوتین است. در کنار این مورد پوسته پوسته شدن پوست، افسردگی، شکننده شدن ناخن‌ها و آشفتگی ذهنی نیز از نشانه‌های کمبود این ویتامین هستند.
ویتامین ب 7 محلول در آب است و عموماً مسمویت با ویتامین B7 اتفاق نمی‌افتد زیرا مقادیر اضافی این ویتامین از طریق کلیه و ادرار دفع می‌شود. کمبود ویتامین B7 باتوجه به نتایج بالینی تشخیص داده می‌شود و عموماً نیازی به آزمایش نیست.
سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا یک پلتفرم عالی برای دریافت انواع رژیم آنلاین ( رژیم کاهش وزن ، رژیم افزایش وزن ، رژیم باردرای و… ) برای تناسب اندام یا درمان و کنترل بیماری است.
منبع : healthline.com
