رعایت رژیم کتوژنیک در یائسگی
رعایت رژیم کتوژنیک در یائسگی موضوعی است که در این مقاله از سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا به آن می‌پردازیم. پیش از هر چیز باید با مفهوم یائسگی در بانوان آشنا شوید، یائسگی یک روند بیولوژیکی و طبیعی است که با رسیدن به سن خاصی (40 تا 55 سالگی) و قطع شدن چرخه قاعدگی یا پریود (مقاله رژیم غذایی مناسب در PMS را مطالعه کنید) رخ می‌دهد و در این حالت هورمون‌های جنسی زنان کاهش می‌یابد و علائم فیزیکی و عاطفی مختلفی بروز پیدا می‌کنند.
علائم یائسگی
از شایع‌ترین علائم یائسگی می‌توان به گر گرفتگی، اختلالات خواب و تغییرات خلقی اشاره کرد. یکی از بهترین راه‌های کاهش علائم یائسگی و تعدیل دوباره هورمونها اصلاح رژیم غذایی است. رژیم غذایی کتوژنیک (دو مقاله رژیم کتوژنیک چیست؟ و علائم ورود به کتوز را برای کسب اطلاعات کامل درباره رژیم غذایی کتوژنیک مطالعه کنید) که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچربی است برای بهبود و کاهش علائم یائسگی پیشنهاد شده است اما باید بدانید که این رژیم غذایی برای همه افراد مناسب نیست.
مزایای رعایت رژیم کتوژنیک در یائسگی
یکی از علائم شایع یائسگی گر گرفتی است که علت این امر می‌تواند مقاومت بدن به انسولین باشد. در دوران یائسگی علاوه بر کاهش هورومون‌های جنسی، حساسیت به انسولین نیز کاهش می‌یابد و مقاومت به انسولین در بدن باعث متابولیسم گلوکز و عوارض جانبی مانند گر گرفتگی می‌شود. طبق تحقیقات رژیم کتوژنیک ممکن است بتواند قند خون را تنظیم و کنترل کند و همچنین سطح حساسیت بدن به انسولین را بهبود بخشد، این امر منجر به تعادل هورمونها می‌شود و به همین دلیل رژیم کتوژنیک می‌تواند علائم یائسگی را بهبود بخشد.
کاهش متابولسم بدن و تغییر سطح هورمونها در یائسگی باعث اضافه وزن می‌شود. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش مصرف کربوهیدرات در دوران یائسگی می‌تواند از اضافه وزن جلوگیری کند، بنابراین رژیم کتوژنیک ممکن است برای کاهش وزن در این دوران مناسب باشد. از طرفی دیگر از آنجایی که رژیم کتوژنیک گرسنگی و اشتها را کاهش می‌دهد برای کنترل میل و ولع بیشتر به غذا که در دوران یائسگی اتفاق می‌افتد مفید است.
عوارض جانبی رژیم کتوژنیک در یائسگی
پیش از هر چیز باید بدانید که عوارض جانبی غیر طبیعی رژیم کتوژنیک فقط در صورتی بروز می‌دهند که این رژیم را از یک غیر متخصص به صورت غیر اصولی دریافت کنید، رژیم اصولی کتوژنیک که توسط متخصص تغذیه تجویز می‌شود با در نظر گرفتن تمام شرایط بدنی شما و کنترل عوارض ناخواسته (مقاله مکمل برای رژیم کتوژنیک و مقاله بررسی الکترولیت در رژیم کتوژنیک را برای کسب اطلاعات بیشتر مطالعه کنید) برای شما مفید واقع می‌شود. از عوارض رژیم کتوژنیک غیر اصولی در دوران یائسگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اثر منفی بر سلامت عروق (افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به قلب و عروق)
- کمبود بعضی مواد مغذی
- بروز آنفلوانزای کتوژنیکی
- برگشت وزن
رعایت رژیم کتوژنیک در یائسگی خلاصه کلام
همانطور که گفته شد رژیم کتوژنیک مزایای زیادی برای کاهش علائم دوران یائسگی دارد اما اگر به صورت غیر اصولی تجویز شود به دلیل محدودیت دریافت مواد مغذی باعث آنفلوانزای کتوژنیکی و بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. ضمن اینکه رژیم کتوژنیک برای هرکسی مناسب نیست و این امر باید توسط پزشک متخصص تغذیه پیش از تجویز رژیم غذایی بررسی شود. دریافت آنلاین رژیم کتوژنیک برای کاهش علائم یائسگی از سایت کلینیک دکتر مونا سالاری نیا به صورت تخصصی و اصولی امکان پذیر است.
منبع : healthline.com
